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叶酸，相信你一点都不陌生，特别是在你备孕、怀孕的时候，出现得越加频繁，很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。 但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？知道叶酸什么时候吃最好？一次吃多少吗？而且又有哪些需要注意的？ 怀孕的前3个月是胎宝宝神经管发育的重要时期，孕妈妈应该继续口服叶酸补充剂，可以防止胎宝宝神经管畸形的出现。 叶酸在人体内存留时间较短，一天后体内水平就会降低，因此叶酸增补剂孕妈妈必须天天服用，不能漏服。但如果漏服了，也没有必要补服。 孕妈妈补充叶酸除了服用叶酸增补剂，还可通过食用富含叶酸的食物补充叶酸。 在孕3-4周，胚胎在快速增值着，但这并不需要太多营养，孕妈妈已有基础足够供应，不需刻意进补。 如果此时大补特补，胎宝宝不需要的营养就会全部长在孕妈妈身上，造成肥胖，给后面的孕期生活增加烦恼，或者引起妊娠并发症等。 所以，孕早期，孕妈妈进食和孕前一样就行，但要保证均衡饮食。 说了那么多，你的叶酸吃对了吗？ 最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们，我们应科学补充叶酸，不道听途说，应在医生的正确指导进行服用，降低宝宝出生缺陷风险。

关于怀孕这件事，真的是有人欢喜有人忧！ 有的夫妻备孕很久但还是不能如愿，有的夫妻没想要宝宝但一次就怀上了，真是一碰就怀孕，那么为什么有的女人要孩子特别容易，而有的却很难呢？ 了解怀孕全过程 对于男方而言，要求的比较简单，只要有足够健康的精子排出即可。 而女性的要求比较高，整个月经生理周期和孕育都密切相关。 女性每一个月经周期，子宫内膜在激素的刺激下出现子宫内膜的生长，到了月经中期以后，子宫内膜在孕激素的影响下，变为随时准备接收受精卵的“分泌期”状态。 如果这个时候没有受孕，那么准备好的子宫内膜就会脱落，以月经的形式排出来。 女性身体内的卵巢每月为受精的准备，都在月经中期出现排卵，卵子排出后，在身体内是被输卵管拾起，并逐渐向子宫的方向进行运输。 如果在输卵管运输的过程中，与精子相遇并受孕。受精后，受精卵就会被输卵管向子宫的方向进行运输，直到抵达子宫腔内种植下来安家，此后继续生长，才能形成一个新生命。 为什么有的人怀孕这么难 因为每个人身体不一样，怀孕时间也因人而异，导致怀孕困难的方法可分为以下： 男方因素相对较简单，主要是少精症、弱精症以及畸形精子症，部分患者甚至患有无精症。 女方因素包括输卵管因素、不排卵因素、子宫病变因素： a、输卵管因素多数是因为输卵管炎症、盆腔炎导致输卵管阻塞或者盆腔粘连。 b、若有不排卵的情况通过B超可以检查出来，有些患者会有卵巢多囊样的改变，即多囊卵巢综合征。日常患者检测是否排卵除了通过基础体温监测，还可以用排卵试纸或者B超监测。 C、子宫上的病变，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症都可导致怀孕困难，可以通过B超检查或者腹腔镜检查确诊。 文章来源:爱博恩妇产医院

十月怀胎，迎接新生命到来的最后一步是痛而快乐的分娩。有的妈妈顺利通过，赢得自然分娩的青睐，有的妈妈因为各种原因不得不剖宫产。 但是你知道吗？剖宫产方式也有讲究，分横切和竖切两种，虽然同样是一刀，但是这里面的学问还是挺大的。 今天就和大家一起认识剖宫产横竖切口的区别： 1、从位置及美观度考虑 竖切口：竖切口是采用纵向方式，从肚脐向下垂直切至耻骨上方，伤口在肚脐与耻骨联合之间的正中线，长度约为12厘米左右。 横切口：横切口就是采取横向的方式，切开产妇的肚子，刀口一般在耻骨联合上2-3厘米，切口低而隐蔽，较为美观，不影响穿比基尼哦。 2、从术后愈合考虑 竖切口：人体神经、血管的走向是纵向的，竖切相当于分开了左右两边的纹理，能让皮肤更好的愈合。而且腹壁各层粘连的几率较低，以后无论是再次剖腹产还是腹部的外科手术均可从原竖切口手术。 横切口：横切相当于切断了皮肤纹理，切口处会出现一些肌肤的黏连，产后妈妈会出现疼痛的感觉，再次手术困难加大。 3、从手术时间及视野考虑 竖切口：手术视野较好，当胎儿出现紧急情况时能够更加迅速的娩出胎儿，而且有利于术中探查，一并解决子宫肌瘤、卵巢肿瘤等情况。 横切口：视野暴露有限，对于胎儿窘迫或产妇妊娠并发症需要缩短手术时间抢救母儿等情况没有优势。 横竖是一刀，准妈妈该怎么选？ 从医生的角度来说，两种切口由于选择的部位不同其美观程度、术后产妇感觉疼痛不适的程度、伤口的愈台、从切皮到胎儿娩出的时间、胎头娩出的难易程度、手术暴露的视野、术后的粘连情况、再次手术的难易等方面两者有所不同。 两种方式各有利弊，在剖宫产手术时医生会根据当时产妇的具体情况来选择采取哪种方式。 一般情况下，如果初次手术的，术前医生会根据产妇情况给出建议，同时尊重产妇的个人意愿。 如果是再次生产的产妇，医生会根据前一次手术的情况选择手术的方式，即前一次为竖切口就选竖，前一次如果是横切，还会选横。 无论是横切还是竖切，产后护理是相当重要的，保持伤口清洁，防止细菌感染，新妈妈们可不要大意哦。 剖宫产这样护理伤口 1、请保持伤口清洁干燥，回家一周内勿淋湿皮肤，以防浸透伤口发生感染，一旦伤口出现局部的红、肿、热、开裂等现象或者出现脓性分泌物，又或是全身发烧一定要尽快到医院看诊。 2、产后一周少活动，勿提重物，回家后尽量多休息，但也要有规律地起床四处走走。适当运动可以促进术后的恢复，有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但要注意不要过度就行了。 3、每天用手指头轻轻按摩伤口3—5分钟，可有效减少疤痕产生，避免阳光直接暴晒伤口，使疤痕颜色加深。 4、注意产后饮食调理，产后的新妈妈可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，既有利于伤口的修复，又能防止疤痕瘙痒。 5、如果剖宫产后数周伤口还是没有愈合的迹象，需要去医院及时的进行检查。 剖宫产是一种特殊情况下为保证母婴安全而采取的分娩方式，因此，在无任何医学指征情况下不主张剖宫产，提倡能顺产尽量顺产，让孩子依靠自己的方式来到世界。 文章来源:爱博恩妇产医院

在很多女性的认识中，子宫是孕育生命的沃土，所以一些正处于备孕或孕期的女性，一旦通过B超发现自己子宫上长了肌瘤，就会陷入恐慌，觉得会影响到自己正常的生育能力。 其实，妊娠合并子宫肌瘤虽然很常见，但并没有那么可怕。下面就针对一些门诊中关于子宫肌瘤的常见问题进行统一解答，希望能帮助大家正确认识这个问题。 01备孕时发现子宫肌瘤，一定要切掉吗？ 备孕时发现子宫肌瘤，从内心来讲，我是不太建议马上去做宫肌瘤剥除手术的。虽然现在随着超声技术的进步和微创手术的发展，子宫肌瘤剥除手术变得越来越稀松平常，在没有怀孕生孩子之前做肌瘤剥除手术的机会也越来越多。 微创手术剥除肌瘤时会使用电切和电烫。用电切和电烫对于妇科医生来讲很简单，不需要在腹腔内打结缝合，手术时间也可以缩短，但这种做法可能会增加未来怀孕时自发性子宫破裂的风险。 所以对于到我门诊来咨询的女性，除非是肌瘤的大小和位置引起了宫腔改变，会影响到怀孕，否则我一般是会建议她生完孩子再考虑手术的，甚至生完孩子也不一定需要手术。 02子宫肌瘤会把宝宝“挤”掉吗？ 有些孕妈听说，怀孕时，子宫肌瘤会受激素影响变大，导致胎儿受到压迫，面临生命危险，这种认识也是片面的。 怀孕后，肌瘤的体积受激素影响会有所增大，但不是无限制地长大。有研究表明，在妊娠中期，直径 < 6cm的肌瘤多保持不变或稍有增大，直径 > 6.cm 的肌瘤则逐渐变小；至妊娠晚期，大多数肌瘤大小保持不变或有所缩小。 在孕期发现子宫肌瘤，如果位置和大小没有影响到胎儿的正常发育（一般来说，长在子宫表面、子宫肌层里的肌瘤，不会对胎儿的安全构成威胁），孕妈们就不用过分担心，可以尝试着和肌瘤“和平共处”。 03我有子宫肌瘤，还可以顺产吗？ 一般来说，子宫肌瘤并不是剖宫产的指征。 如果子宫肌瘤的位置和大小不影响胎头下降的话，大多数孕妇是可以实现顺产的。如果子宫肌瘤位于子宫下段、子宫颈等位置，影响到胎儿的入盆，下降或娩出时，就要在足月后择期行剖宫产术了。 04可以在剖宫产时顺便处理子宫肌瘤吗？ 原则上是不建议在剖宫产的同时行肌瘤剥除术的，除非是带蒂的浆膜下子宫肌瘤。 因为怀孕时子宫充血胀大，周边血液流量大增，并不适宜处理子宫肌瘤；而且剖宫产时切除子宫肌瘤，容易引发大量出血及子宫收缩不良等并发症，所以妇产科医师一般不会做这样的建议。 05剔除了子宫肌瘤，要多久才能怀孕呢？ 一般来说，如果肌瘤位于肌壁间或者浆膜下，数目不多，对子宫肌层这垛墙体的完整性损害不明显，没有弄破整层进入宫腔，术后避孕6个月就可以准备怀孕了； 如果肌瘤数目多，在子宫壁上开了多个口子，对子宫壁的完整性造成很大破坏，或者剔除中进入宫腔，或者剔除过程特别困难，则建议至少避孕一年甚至两年再考虑怀孕。 当然，对于那些通过细长蒂部与子宫相连的浆膜下肌瘤，如果手术像摘苹果或者摘葡萄一样容易，几乎没有损害子宫壁的完整性，手术后来一次月经、或者最多避孕3个月就可以准备怀孕了。 文章来源:广州爱博恩妇产医院

今天给大家科普一下关于哺乳妈妈患有乙肝怎么办的问题： 1. 乙肝病毒传播途径：一般接触不会传染乙肝病毒，乙肝传播的途径主要有通过血液传播、母婴垂直传播、性传播三种。 2. 关于母乳喂养： 乙肝病毒DNA阳性和大三阳患者，肝功能正常时，在高效价乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗双重免疫下，可以选择母乳喂养；肝功能不正常时，不建议母乳喂养。 3. 乙肝母婴实施母乳喂养时，应注意： 喂养前洗手，擦拭乳头； 乳头皲裂或婴儿口腔溃疡，暂停母乳喂养； 婴儿和母亲的用品隔离。 4. 及时接种乙肝疫苗： 接种时间：出生后24小时内、1月龄、6月龄各1剂次，共3剂次。 预防别类：乙型肝炎。 5. 如何证明是否接种成功？ 完成乙肝疫苗最后一次接种3个月后，可以抽血化验乙肝两对半检查乙肝表面抗体。如果乙肝表面抗体呈阳性，即说明接种成功。 根据抗体情况，尤其是在有乙肝病毒潜在风险环境下，建议每2-3年再化验了解乙肝抗体情况。

所谓瘢痕子宫，就是指子宫上开过刀，动过手术的子宫。最常见的瘢痕子宫，就是剖宫产术后的子宫了。瘢痕子宫再次怀孕可能面临几大并发症——切口处妊娠、凶险型前置胎盘、子宫破裂，这几个没一个是善茬。那么，瘢痕子宫的女性究竟要怎么做才能平安孕育第二个宝宝？ 一、做好产前评估 一般建议有瘢痕子宫的女性在怀二胎前，起码提前3个月先到专业的医院，由医生进行专业的产前评估，这样可以从根本上减少不良妊娠状况的发生，保证妊娠的质量和安全。尤其头胎是剖宫产的产妇，需要注意子宫切口的愈合情况、瘢痕缝合的情况、胚胎着床的位置以及宫颈情况等。 二、警惕“二宝”长在瘢痕部位? 正常情况下，妊娠时胎盘附着于子宫体部的后壁、前壁或侧壁。而疤痕子宫孕妇发生前置胎盘（即孕28周后胎盘附着于子宫下段，其下缘甚至到达或覆盖宫颈内口）的概率会明显提高。如果胎盘附着在了子宫疤痕部位，又侵入到了子宫壁肌层，这类凶险性前置胎盘往往会引起危急情况。 当然，做好准备是可以避免这些不良事件发生的。一般子宫瘢痕妊娠通过B超是能发现的，对于有过剖宫产史的女性，早孕时应进行B超检查，早期发现有助于避免子宫破裂和出血，从而便于及时处理。 三、孕期做好严密监护? 为了保障母婴安全与健康，医生需要对瘢痕子宫怀孕的女性在确诊怀孕到产后42天内进行系统的管理和监护，按照妊娠各期所规定的检查项目进行系统检查，以发现高危情况及时处理。监护内容包括： 1、怀孕6～7周及时做B超检查确定孕囊位置，如果孕早期出现腹痛出血症状，应尽快就医，排除瘢痕妊娠的可能性。 2、控制新生儿体重＜3500g。孕妇及家属应了解剖宫产后阴道分娩的利弊，及发生胎儿窘迫、子宫破裂等的紧急处理措施，利于做出分娩方式的选择。 3、鼓励顺产，控制孕期母婴双方的体重，给顺产创造条件。 4、孕期避免增加腹压，如腹部碰撞，重体力劳动、便秘、咳嗽等。 5、发生腹痛及早就医。瘢痕子宫到妊娠晚期有可能会出现自发性破裂，腹痛是主要表现，必须提高警惕。 6、注意胎动情况。胎动次数的多少、快慢、强弱等，常表示着胎儿的安危。一般于妊娠期每小时要有3～5次或12小时至少要有10次以上的胎动。 7、分娩最好选择正规医院。一些小医院剖宫产手术技术经验不足，抢救条件不够，万一二孩试产出现子宫破裂大出血等紧急情况时，需要尽快进入有效的诊疗程序。 8、宜提前住院待产。瘢痕性子宫越接近产期，破裂的危险越大。为预防发生子宫破裂或胎儿死亡，应提前住院待产，以便发现问题及时处理。 四、一次剖宫产，就要次次剖宫产？ 许多产妇最担心的问题就是“一次剖宫产，次次剖宫产”，这也是许多人存在的误区。人们总是担心做过一次剖宫产手术的瘢痕子宫承受不了顺产时形成的压力，唯恐分娩时引起子宫破裂，因此会主张有剖宫产史的孕妇再行剖宫产术娩出二孩。 其实，瘢痕子宫如果可以阴道分娩的话，不仅仅可以避免剖宫产手术的各种风险，而且产后恢复的时间也明显缩短，对于产后身材恢复、母乳喂养都有积极的影响。并且随着现在剖宫产手术方式的改进，围产保健水平的提高，不少疤痕子宫的产妇再次妊娠时可以在产科医生的严密监护下，安全地通过阴道娩出胎儿。 从20世纪80年代开始，国外就已经开始进行剖宫产后阴道分娩的尝试了。所以我们也可以大胆地说，剖宫产后还可以再阴道分娩。 文章来源:爱博恩妇产医院

入盆后多久会生？ 入盆是分娩的前奏。临近预产期时，胎儿他会以“头朝下、臀朝上、全身蜷缩”的姿势，让自己的头部进入到妈妈的骨盆腔里，并与骨盆衔接而不浮动，为分娩做准备，而这也就是我们所说的“入盆”。 入盆后多久会生就如胎儿入盆时间一样，因人而异。 通常情况下，胎儿会在孕36周以后到分娩前这段时间入盆，初产妇一般会比经产妇提前入盆。据统计，80%~90%的初产妇会在孕38周左右入盆， 10%~20%的初产妇要等到快生的时候才能入盆。而经产妇多在分娩发动后才开始入盆，个别准妈妈会在分娩前数天内完成入盆的过程。所以，胎儿入盆并不意味着马上就要分娩了，而不入盆也可以顺产。 胎儿入盆后的5个变化 腹部形状变化 准妈妈的肚子可能由“西瓜”变成“柚子”形状。这是因为胎宝入盆后，所处的位置相对靠下，所以腹部的形状也会随着发生变化。 食欲变好胎儿在入盆前，会挤压妈妈的心、胃、肺等器官，所以准妈妈会有呼吸不顺畅、没有食欲等表现。等胎儿下行后，自然就会减轻对这些器官的压迫，所以准妈妈的呼吸自然就顺畅了、吃饭也就香啦。 尿频、便秘 胎儿入盆后会增加对膀胱、直肠的压迫，这时候准妈妈尿频、便秘的症状可能会变得更严重。 小腹下坠感，阴部疼痛感 胎儿下行后，会压迫准妈妈的骶骨和会阴部，出现下腹部坠胀感和阴部轻微压痛感。所以，胎儿入盆后，准妈妈要尽量多休息，避免提重物，以免发生胎膜早破。 不规律宫缩 胎儿入盆后，会压迫到宫颈，所以准妈妈可能会出现腹部阵阵发紧等假宫缩的症状，不过这种宫缩持续时间通常不足半分钟，而且不规律，力量也比较弱。在休息之后，会明显减轻，跟分娩时的宫缩是有本质区别的，妈妈们一定要注意区分。 这些症状并不是每个妈妈都会出现，有些表现明显，有些则没有特殊变化。所以判断胎儿是否已经入盆，不能仅凭症状，还需要由产科医生检查后确定。 胎儿迟迟不入盆怎么办？ 上面我们说过，有些准妈妈可能会在快临产的时候才入盆，这种属于非病理因素导致的，无需过于担心。但准妈妈需要注意的是，胎位异常、前置胎盘、准妈妈骨盆狭窄等原因也会导致胎儿不能入盆。这时候准妈妈需要听从医生指导，准时产检，做好剖腹产的准备。 如果是非病理因素导致的胎宝不能入盆，可以通过以下几种运动方法，来帮助宝宝入盆： 散步 每天坚持散步30分钟，不仅可以帮助胎儿入盆，还能帮准妈妈松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方，不要在马路上散步，以免吸入汽车尾气。 凯格尔运动 凯格尔运动可以增强准妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力。 方法：平躺，吸气8秒钟，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。然后呼气，同时慢慢放松下来。反复重复5次即可，注意不要运动过度。 划腿运动 方法：准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原到预备动作，然后换腿继续做，早晚各做5-6次。 孕妇瑜伽 这项运动能松弛准妈妈腰部和骨盆的肌肉，能增加骨盆肌肉的力量以及准妈妈的体力，能为准妈妈顺利分娩打下良好的基础。 妈妈在运动的时候，应该一定是适量而行，时间不宜过长，也不宜过累。运动过程中一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。 如果经过上述运动后，胎儿还是不能入盆，准妈妈也不用担心，一切顺其自然就好，能顺产尽量顺产，不能顺产也不要勉强，一切以宝宝和自己的健康为主。此外，不管入盆与否，孕晚期一旦出现破水、见红、规律宫缩，意味着宝宝即将出来了，应及时就诊。 文章来源:广州爱博恩妇产医院

产后坐月子期间的月子餐应该循序渐进，分阶段进行饮食调理，这样才能促进产后恢复。 只有妈妈健康了，宝宝才能成长的更好。 产后第一周：不适宜进补 产后第一周，新妈妈的肠胃功能还没有恢复，此时可以吃些清淡的食物，如鱼、鸡、柚子、苹果等。 在这周的饮食调理主要目的是帮助产妇的肠胃功能回复，饮食要易于消化、吸收。 建议：可以喝一些口味比较清淡的蛋汤或是鱼汤（如鲫鱼豆腐汤），同时注意汤不要过咸。如果是喝肉汤要注意把汤中的油撇去，因为一些高脂肪的浓汤最容易影响产妇的食欲，也不利于产后体型的恢复，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪量，导致宝宝吃了高脂肪的乳汁可能会因为不能吸收出现消化不良和腹泻。 产后第一周：不适合催乳 但如果宝宝刚出生就让产妇大量喝催奶的汤水，容易使奶水大量分泌，而刚刚出生的宝宝胃容量小（仅豌豆一般大小），吸吮力较差，吃得也少。 妈妈乳房的乳导管尚未完全通畅，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 建议：适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量以适应宝宝进食量渐增的需求。但是一周后，也不可无节制地喝汤，正确的做法是以不引起乳房胀痛为原则。 产后第一周：开胃为主 无论是自然分娩还是剖宫产，产后的最初几天，新妈妈似乎对吃东西都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会更差。所以，在产后第一周，新妈妈适宜吃比较清淡的饮食，如素汤、蔬菜炒肉末等，同时多吃一些橙子、柚子、猕猴桃等有开胃作用的水果。 本阶段的饮食重点是开胃而不是滋补，只有新妈妈的胃口好了，才能食之有味，吸收才会更好。 产后第一周：宜喝生化汤排毒 产后第一周也称为新陈代谢周。新妈妈怀孕时体内停留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。因此第一周的饮食要以排毒为先，如果太补了，恶露和毒素会排不干净。 生化汤具有活血化瘀、温经止痛的功效。主要用于产后血瘀腹痛及恶露不尽，或行而不畅等症状，一般在产后2-3天开始饮用。 不论何种风俗习惯，不论多么科学的进补方式，大家都不可以盲从。 坐月子最重要的原则就是按体质进补，每个人的体质不同，所需的进补方式不同。 例如体质较好、体型偏胖的宝妈，需要减少肉类的摄取；而患有高血压、糖尿病的新妈妈则需要多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食物。 健康催奶小妙招get 心情愉悦，树立信心。心情的好坏也直接影响乳汁的分泌，愤怒、忧虑等不良情绪可能引起乳汁分泌减少。哺乳期，妈妈需要额外增加大约2093千焦/日的热量，同时保证每天谷类食物、动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品）、蔬菜、水果的充足摄入量，做到食物多样化，多喝些汤水等等，这些措施都可以增加泌乳量。 母婴同室，按需哺乳。根据宝宝生理需要，宝宝随时饿了随时吃，可以有效增加泌乳。而且，宝宝的哭声、表情也会刺激妈妈的泌乳反射。 适当护理乳房。每次喂奶前用热毛巾敷乳房，并刺激乳晕，可促进催乳素的分泌。 文章来源:广州爱博恩妇产医院

曾经听一位妈妈描述过，生孩子是她这辈子经历最痛苦的一次，最后实在受不了那种撕心裂肺的疼而最终选择了剖宫产。 大多数妈妈若非不得已，都会愿意选择顺产。顺产也就是通常所说的自然分娩，是指胎儿通过阴道娩出的过程，是人类有史以来，适应时间最长的分娩方式。用科学的眼光来看，顺产对于妈妈还是宝宝来说，都有很大益处，在这里我们就先不详细展开。 我们要分享的是，孕妈妈要怎样才能增加顺产的概率，把身体的损伤降到最低？ 科学控制体重肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖宫产。因此，孕妈妈需要在孕期控制体重，保持在正常的体重范围内。保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。 保持适度运动适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。 休息要充足顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。 分娩前的准备工作找专业的助产士。 助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力，能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，不采取剖宫产等没有必要的干预。选择助产士，要找具有执业资格的才有保障。 寻求导乐帮助。 很多人并不明白导乐是什么，其实，导乐不是专业医疗人员，他们负责陪护产妇到医院或分娩中心，并在整个分娩过程中为产妇提供额外帮助。导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖宫产几率，让产程更加顺利。 参加顺产培训班。 参加顺产班学习如何避免剖宫产。顺产班注重学习呼吸技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。在顺产班，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖宫产等医疗干预的需要。 表达自己想要的顺产意愿。 分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产意愿，他们会根据你的医院帮助你完成顺产，在分娩之前会教授你一些顺产的准备知识。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。 分娩时的准备工作别太早去医院。 有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续，打算进去住一段时间，其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。 别滥用无痛分娩。 很多人害怕顺产的痛，要求无痛分娩。但是无痛分娩需要腰麻，如果麻醉不当会导致胎儿娩出发生困难。因此，你先要询问医生是否可以采取无痛分娩，如果身体耐受的话就没问题，如果中间出现问题，医生会让你由顺转剖，这个对于孕妈的伤害更大，所以要谨慎使用无痛分娩。 学习胎位不正纠正法。 臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露，如果不及时调整位置则容易难产。因此，如果胎儿在约36周时出现臀位，孕妈不要着急，先胎位不正纠正法，在助产士或医生的指导下使用手推法调整胎位，当胎位转正时，便可以顺产了。 学习拉玛泽呼吸方法。 顺产时如果能采取拉玛泽呼吸法可以减轻产痛，加快产程。顺产—产程时以深呼吸为主，千万不要屏气，避免呼吸急促，不要提前用力；顺产第二产程呼吸配合用力，及时放松调整，胎儿分娩前不宜用力过度。 自我暗示法。 即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张，不要紧张!保持对顺产的信心，这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。丈夫的爱心鼓励老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩时，陪伴在她们身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生时，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。 顺产小贴士1、女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。 2、一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。 3、不要大喊大叫，在生产过程中，不像电视里演的一样，乱叫，其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，生产后肚子还胀气难受。 4、生孩子的时候如果破水了就要用成人纸尿裤了，就不能上厕所尿尿，只能躺床上解决所有问题，这个时候就一定要放松自然的尿在纸尿裤上，不然就需要导尿管协助了，增加尿道感染的风险。 5、生孩子之前一定要好好地洗个澡洗个头，因为生孩子后你很累不可能马上洗，身上那是相当的脏啊。很多妈妈的经历也是好几天没洗澡。 来源：顺德爱博恩妇产医院公众号

分娩后的坐月子期间，新妈妈要特别关注子宫与盆底肌恢复的状况是否正常，并且要做好日常护理的工作。 那么，产后子宫与盆底肌需要多久恢复？如何判断子宫与盆底肌恢复的情况？尿失禁、性功能障碍等常见问题应该怎么办？这是每位新妈妈都要清楚的事情。 产后子宫恢复需要注意什么？ 子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕前状态的过程，称为子宫复旧，需时6-8周。主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭，子宫内膜修复需3周，胎盘附着面修复需6周。 产后第一天，子宫底平脐，以后每日子宫底均有下降。产后一周，子宫似妊娠12周大，在耻骨联合上可扪及。产后10天，子宫下降至真骨盆内，腹部检查扪不到子宫。产后16周，子宫恢复正常。 若子宫复旧不良，子宫收缩不良，恶露增多持续时间长，应警惕胎盘胎膜残留、剖宫产切口裂开、子宫感染等问题。 常见的胎盘胎膜残留引起的阴道出血多在产后10天发生，胎盘附着部位复旧不良出血多发生在产后2周，剖宫产子宫切口裂开或愈合不良所致的阴道出血多在术后2~3周发生，恶露淋漓不尽，疼痛，合并感染时有恶臭味，应及时到医院就诊。医生会根据症状、体检，甚至B超来判断病因。如无特别症状，可在产后42天左右到医院进行常规检查。 产后子宫复旧受多种多样因素的影响，其中喂养方式及分娩方式为主要因素。恶露的变化反映了子宫的复旧情况。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4至6周；血腥恶露3至4天；浆液性恶露持续10天；白色恶露持续3周干净。剖宫产术后恶露量多，持续时间与阴道分娩有很大的不同。 母乳喂养对子宫复旧有很大促进作用：乳头和乳晕上有丰富的感觉神经末梢，当受到刺激时将冲动传到垂体后叶，使垂体后叶释放催产素。催产素可以加速子宫复旧，减少恶露量，从而也减少了产褥感染的危险。此外，适当做盆底康复也有利于促进子宫复旧。 产后盆底功能障碍有哪些危害？ 女性盆底功能障碍性疾病(pelvic floor dysfunction，PFD)包括盆腔器官脱垂(pelvic organ prolapse，POP)、尿失禁(Urinary incontinence，UI)和粪失禁(fecalincontinence，FI)，是女性常见病和影响人类生活质量的五大疾病之一。 近年来大量的流行病学调查表明，在诸多的病因中，妊娠及分娩是导致产后盆底功能障碍的独立危险因素。在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。 盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。不论是顺产还是剖宫产的女性，产后都需要做盆底康复。 高龄分娩、分娩前BMI过高、新生儿体重过大、阴道分娩等均为女性患产后PFD的高危因素，产后PFD与盆底肌收缩力下降有直接关系，因此产后盆底康复没有做好，会引起PFD。尤其在绝经后，女性雌激素降低，整个盆底组织萎缩，组织弹性降低，使得PFD症状更为明显。常见症状包括： 膀胱膨出，也常常被诊断为阴道前壁膨出，表现为妇科部位的异物感，坠感，严重者尿潴留，排尿不畅不尽。 尿道膨出，常常合并膀胱膨出，表现为小便淋漓，漏尿等。 直肠膨出，也常常被诊断为阴道后壁膨出，肛肠科医生常称为直肠前突，表现为排便不畅，排便不尽，肠气多，假便意，有时伴有肛门坠涨。 子宫脱垂，表现为阴道内有东西掉下来的感觉，妇科部位坠涨，在劳累后尤为明显，躺下休息后体感可改善。 为预防PFD的发生，减少对盆底肌的损伤，在分娩过程中，医生及助产士会注意控制产程速度，避免产程过长或产程过急，产程过程中及时排尿、导尿，避免膀胱肌松弛与麻痹。产后新妈妈要注意休息。 产后及时妇检可及早检查出是否有子宫脱垂、阴道前壁脱垂、阴道松弛、阴道炎、盆底肌肉力量情况等，以便及早防治。女性应注重产后的盆底康复，严重的可通过手术纠正。 产后性功能障碍是什么原因？ 女性性功能障碍（FSD）指女性个体不能参与其所期望的性行为，且在性行为过程中不能得到或难于得到满足，这些感受包括性欲减退、性换起障碍、性高潮障碍、性交痛、阴道痉挛。 产后FSD指女性产前性功能正常，产后由于参与性活动的组织、器官、神经、性激素等因受分娩的影响而发生变化，甚至损伤或性激素分泌明显改变，从而导致的性功能障碍。 资料显示女性孕前性障碍的发生率为1%~38%，而产后性功能障碍的发生率明显增加至49%~83%，初产妇产后性功能障碍的发生率高达70.6%。 造成产后FSD的主要原因包括：分娩过程中疼痛造成的心理阴影；照顾新生儿带来的疲倦；怀孕期间和产后缺乏锻炼，盆底功能低下；支持阴道的肌肉在分娩时会变得松弛或损伤；在分娩中出现巨大儿，使大、小阴唇、阴蒂等受到损伤；由于分娩时阴道侧切、产钳术，胎头吸引术使阴道及盆底肌肉受损伤；产后由于卵巢分泌的性激素水平比较低，阴道粘膜的柔润度和弹性差等原因。 注重盆底肌的锻炼及心理辅导、以及药物治疗，是对产后性功能障碍的主要治疗方式。 盆底康复包括哪些内容？ 随着中国人口进入快速老龄化阶段，由于盆底损伤和机能退化造成的产后盆底功能障碍日益严重影响中老年女性的健康和生活质量。 而分娩后积极进行盆底康复不仅可以有效预防产后盆底功能障碍相关疾病，还对子宫复旧以及预防产后性功能障碍有着积极的作用。 因此，重视“预防在先、及早治疗、防治结合”，才能相辅相成地保证盆底康复。 爱博恩引进的美国GE-E8四维彩超，独具高分辨率高帧频容积成像技术，可为临床提供完美的盆底结构轴平面成像，广泛应用于对盆底结构损伤及因其所致的盆腔器官脱垂等女性盆底功能障碍性疾病的诊断与临床评估，可用于生育年龄、老年等所有广大妇女的检查与动态评估。 Tips：盆底康复治疗一般是在分娩后42天或阴道无流血时开始治疗，每周2次，每次半小时左右，10—15次为一疗程。症状严重者需要加做第二、第三疗程。 最后，建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。 文章来源: 顺德爱博恩妇产医院